GST గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్రశ్న: ఈ ప్రయోజనానికి ఎవరు అర్హులు?

జవాబు: 40% అంతకంటే ఎక్కువ శాశ్వత వైకల్యం ఉన్న ఏదైనా శారీరక వికలాంగులు, ఆర్థిక మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క నోటిఫికేషన్ నం. 14/2019 – ఇంటిగ్రేటెడ్ ట్యాక్స్ రేట్, తేదీ 30 సెప్టెంబర్ 2019 ప్రకారం, ఎప్పటికప్పుడు సవరించబడిన విధంగా ఈ పథకం కింద ప్రయోజనం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

ప్రశ్న: ఈ పథకం కింద ఏ రకమైన వాహనాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు?

జవాబు: ఆర్థిక మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క 30 సెప్టెంబర్ 2019 నాటి నోటిఫికేషన్‌కు అనుగుణంగా, 4 మీటర్ల కంటే తక్కువ లేదా సమానమైన పొడవు మరియు 1200 సీసీ (పెట్రోల్, లిక్విఫైడ్ పెట్రోలియం వాయువులు (LPG) లేదా కంప్రెస్డ్ నేచురల్ గ్యాస్ (CNG)) లేదా 1500 సీసీ (డీజిల్) కంటే ఎక్కువ లేని ఇంజిన్ సామర్థ్యం కలిగిన కార్లు (ఆటోమేటిక్ లేదా మాన్యువల్) ఈ పథకం కింద కొనుగోలు చేయడానికి అర్హులు.

ప్రశ్న: ఈ జి.ఎస్‌.టి. ధృవపత్రం ఆధారంగా ఎంత మరియు ఏ రకమైన రాయితీలను పొందవచ్చు?

జవాబు: ఆర్థిక మంత్రిత్వ శాఖ నోటిఫికేషన్ నం. 14/2019 – ఇంటిగ్రేటెడ్ ట్యాక్స్ రేట్ తేదీ 30 సెప్టెంబర్ 2019 మరియు నోటిఫికేషన్ నం. 1/2017-కాంపిటెన్సేషన్ సెస్ (రేట్) తేదీ 28 జూన్ 2017 ప్రకారం, ఈ ధృవపత్రం ద్వారా జి.ఎస్‌.టి.పై 10% రాయితీని పొందవచ్చు మరియు సున్నా సెస్ వర్తిస్తుంది. ఈ ధృవపత్రాన్ని పొందే వ్యక్తి కారు కొనుగోలుపై 28% జి.ఎస్‌.టి. మరియు వర్తించే సెస్ స్థానంలో 18% జి.ఎస్‌.టి. మరియు సెస్ లేకుండా చెల్లించాలి.

ప్రశ్న: ఎప్పుడు దరఖాస్తు చేయాలి మరియు ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి?

జవాబు: దరఖాస్తుదారుడు వాహనం కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ప్రయోజనం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవాలి, వాహనం కొనుగోలు చేసిన తర్వాత జి.ఎస్‌.టి. వాపసు సాధ్యం కాదు. దరఖాస్తు చేయడానికి దరఖాస్తుదారుడు https://dhigecs.heavyindustries.gov.in అనే URLను సందర్శించాలి. ఇక్కడ అతను/ఆమె ఆన్‌లైన్ దరఖాస్తును పూరించడానికి యూజర్ మాన్యువల్ సహాయం తీసుకోవచ్చు. దరఖాస్తును పూరించి మరియు అవసరమైన పత్రాలను అప్‌లోడ్ చేసిన తర్వాత, అతను/ఆమె సబ్మిట్ బటన్‌పై క్లిక్ చేయాలి మరియు దరఖాస్తు విభాగానికి అందుతుంది.

ప్రశ్న: దరఖాస్తు చేయడానికి ఏ పత్రాలు అవసరం?

జవాబు: ఆధార్, పాన్, UDID (అందుబాటులో ఉంటే)/వైకల్య ధృవపత్రం మరియు స్వయం-ప్రకటన (స్పష్టమైన పత్రాలు) కాపీని దరఖాస్తును పూరిస్తున్నప్పుడు పోర్టల్‌లో అప్‌లోడ్ చేయాలి.

ప్రశ్న: ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి దరఖాస్తుదారుడు ఒక నిర్దిష్ట ఫార్మాట్‌లో కొత్త వైద్య ధృవపత్రాన్ని పొందాలా?

జవాబు: ప్రత్యేక వికలాంగ గుర్తింపు కార్డు (UDID) (భారత ప్రభుత్వ సామాజిక న్యాయం మరియు సాధికారత మంత్రిత్వ శాఖ జారీ చేసింది) లేదా వైకల్య ధృవపత్రం (కేంద్ర ప్రభుత్వం/రాష్ట్ర ప్రభుత్వం/జిల్లా ప్రభుత్వం జారీ చేసింది, జారీ చేసే అధికారి యొక్క సరైన సంతకం మరియు ముద్రను కలిగి ఉంటుంది, వారి పేరు మరియు రిజిస్ట్రేషన్ నంబర్ పేర్కొనబడాలి) ఉన్న వ్యక్తికి ఇతర వైద్య ధృవపత్రం అవసరం లేదు. అయితే, పైన సూచించిన వైద్య ధృవపత్రాలలో ఏదీ లేని వ్యక్తికి, సరిగ్గా నింపబడిన అనుబంధం B అవసరం, ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ మరియు సివిల్ సర్జన్ స్థాయి అధికారుల సంతకం మరియు ప్రతి సంతకం వారి పేరు మరియు రిజిస్ట్రేషన్ నంబర్‌ను సూచిస్తూ వారి ముద్రతో ఉండాలి.

ప్రశ్న: ధృవపత్రాన్ని పొందడంలో ఎంత సమయం పడుతుంది?

జవాబు: అన్ని విధాలుగా పూర్తి అయిన దరఖాస్తు అందిన ఒక నెలలోపు ధృవపత్రం జారీ చేయబడుతుంది.

ప్రశ్న: జారీ చేయబడిన ధృవపత్రానికి ఏదైనా చెల్లుబాటు కాలం ఉందా?

జవాబు: ధృవపత్రం జారీ చేసిన తేదీ నుండి 6 నెలల కాలానికి చెల్లుబాటు అవుతుంది.

ప్రశ్న: కారు డీలర్ లేదా ఆర్‌టీఓ ఎంహెచ్ఐ (MHI) జారీ చేసిన జి.ఎస్‌.టి. ధృవపత్రాన్ని గౌరవించకపోతే ఎక్కడ ఫిర్యాదు చేయాలి?

జవాబు: అలాంటి సందర్భంలో, ఈ విషయాన్ని ఫెడరేషన్ ఆఫ్ ఆటోమొబైల్ డీలర్స్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ ఇండియా (FADA) మరియు రోడ్డు రవాణా & రహదారుల మంత్రిత్వ శాఖ దృష్టికి తీసుకురావచ్చు.

ప్రశ్న: జి.ఎస్‌.టి. రాయితీ ధృవపత్రంలో మార్పు/చెల్లుబాటు పొడిగింపు కోసం ఎవరైనా అభ్యర్థించవచ్చా?

జవాబు: ఇప్పటికే ఉన్న ధృవపత్రం చెల్లుబాటు ముగిసిన ఒక నెలలోపు జి.ఎస్‌.టి. రాయితీ ధృవపత్రంలో మార్పు/చెల్లుబాటు పొడిగింపు కోసం అభ్యర్థన చేయవచ్చు.

సరిదిద్దబడిన పత్రం (Corrigendum) ఒక్కసారి మాత్రమే జారీ చేయబడుతుంది. దరఖాస్తు సమర్పించేటప్పుడు దరఖాస్తుదారుడు డీలర్/ఆర్‌టిఓ వివరాలను తప్పుగా నమోదు చేసినట్లయితే, మార్పు కోసం ఎటువంటి అభ్యర్థనను స్వీకరించబడదు.

జి.ఎస్‌.టి. రాయితీ ధృవపత్రంలో మార్పు/చెల్లుబాటు పొడిగింపు కోరడానికి, కింది పత్రాలను పంపాలి / ఇమెయిల్ చేయాలి (ఒకే పిడిఎఫ్ ఫైల్): -

• చెల్లుబాటు పొడిగింపు/మోడల్/డీలర్‌లో మార్పు కోరుతూ దరఖాస్తు (సాదా కాగితంపై దరఖాస్తుదారుడిచే సరిగా సంతకం చేయబడింది) మరియు కారణం.
• జి.ఎస్‌.టి. రాయితీ ధృవపత్రం కాపీ.
• వాహనం డెలివరీ చేయబడలేదని ధృవీకరిస్తూ డీలర్ నుండి లేఖ, చెల్లుబాటు అయ్యే కారణంతో మద్దతు ఇవ్వాలి.
• కొత్త డీలర్ వివరాలు (పేరు, చిరునామా, ఇమెయిల్ ఐడి) / కావలసిన మోడల్ (పొడవు మరియు ఇంజిన్ సామర్థ్యం మార్గదర్శకంలో నిర్దేశించిన స్పెసిఫికేషన్‌లకు అనుగుణంగా ఉండాలి).
• దరఖాస్తుదారుడి నుండి నోటరీ చేయబడిన అఫిడవిట్, సరిదిద్దబడిన పత్రం అవసరమైన జి.ఎస్‌.టి. ధృవపత్రం ఆధారంగా దరఖాస్తుదారుడు ఇప్పటికే జి.ఎస్‌.టి. రాయితీని పొందలేదని ధృవీకరించాలి.

గమనిక: 

• ఇది సిస్టమ్ ద్వారా రూపొందించబడిన ధృవపత్రం. ఒకసారి జారీ చేయబడిన ధృవపత్రాన్ని మార్చలేము, కాబట్టి దయచేసి దరఖాస్తు సమర్పించే ముందు అన్ని వివరాలను జాగ్రత్తగా పూరించండి.
• డీలర్ & ఆర్‌టిఓ వివరాలతో సహా సరైన సమాచారాన్ని అందించడం దరఖాస్తుదారుడి ఏకైక బాధ్యత.

Click here for English

వైఫల్యం నుండి విజయం వైపు సాగే ప్రయాణం

సాధారణంగా, వైఫల్యం అనేది ఒక లక్ష్యం లేదా ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడంలో విఫలమవడం. ఇది వ్యక్తిగత స్థాయిలో కావచ్చు (ఉదాహరణకు, పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించలేకపోవడం), వృత్తిపరమైన స్థాయిలో కావచ్చు (ఉదాహరణకు, వ్యాపారంలో నష్టం), లేదా విస్తృత సామాజిక స్థాయిలో కావచ్చు (ఉదాహరణకు, ఒక ప్రాజెక్ట్ అనుకున్న సమయానికి పూర్తి కాకపోవడం).

వైఫల్యం జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం. దానిని భయంతో కాకుండా నేర్చుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియు చివరికి విజయం సాధించడానికి ఒక అవకాశంగా చూడాలి. వైఫల్యాలు లేకపోతే, మనం ఎప్పుడూ మన పరిమితులను దాటి ఆలోచించలేము మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించలేము. వైఫల్యం నుండి విజయం వైపు సాగే ప్రయాణం ఒక క్రమబద్ధమైన ప్రక్రియ.

వైఫల్యాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

వైఫల్యం ఎదురైనప్పుడు చాలామంది నిరుత్సాహపడతారు, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోతారు. కానీ కొన్ని పద్ధతులు పాటించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. అవేమిటో చూద్దాం.

• భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి: వైఫల్యం తర్వాత కోపం, బాధ, నిరాశ వంటివి కలగడం సహజం. ఈ భావాలను అణచివేయకుండా, వాటిని గుర్తించి, అంగీకరించండి. కొద్దిసేపు నిరాశ చెందడానికి అనుమతించుకోండి. భావోద్వేగాలు గురించి మరింత విశ్లేషణ కొరకు ఇక్కడ భావోద్వేగాలు పై క్లిక్ చేయండి.
• స్వీయ-విశ్లేషణ చేసుకోండి (Self-Reflection): "ఎందుకు విఫలమయ్యాను?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ప్రణాళికలో లోపాలు ఉన్నాయా? నైపుణ్యాలు సరిపోలేదా? బయటి కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? నిజాయితీగా విశ్లేషించుకోవడం వల్ల తప్పు ఎక్కడ జరిగిందో అర్థమవుతుంది.
• బాధ్యత తీసుకోండి: మీ వంతు తప్పులను అంగీకరించండి. ఇతరులపై నిందలు వేయడం వల్ల మీరు నేర్చుకోవడానికి, ముందుకు సాగడానికి అడ్డంకి అవుతుంది.
• పాఠాలు నేర్చుకోండి: ప్రతి వైఫల్యం ఒక గుణపాఠం. ఈ అనుభవం నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? భవిష్యత్తులో అదే తప్పు మళ్ళీ జరగకుండా ఏమి చేయాలి? ఈ పాఠాలను రాయడం వల్ల అవి మీ మనసులో స్థిరపడతాయి.
• సానుకూల దృక్పథాన్ని అలవర్చుకోండి: వైఫల్యాన్ని ఒక అంతముగా కాకుండా, ఒక అవకాశంగా చూడండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత మెరుగైన వ్యక్తిగా మారుస్తుంది. అనేక విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఎన్నో వైఫల్యాలను చవిచూశారు.
• సహాయం కోరండి: అవసరమైతే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, లేదా నిపుణులైన మార్గదర్శకుల (Mentors) సహాయం తీసుకోండి. వారి అనుభవాలు, సలహాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి. మెంటార్షిప్ అనేది ప్రతీ ఒక్కరికీ అత్యంత ముఖ్యమైనది.
• ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామం, ధ్యానం, సరైన నిద్ర వంటివి పాటించండి. శారీరక ఆరోగ్యం మానసిక స్థైర్యాన్ని పెంచుతుంది.
• పట్టుదలగా ఉండండి: ఒకసారి విఫలమైనంత మాత్రాన వదిలేయకూడదు. పదేపదే ప్రయత్నించడమే విజయానికి కీలకం. థామస్ ఎడిసన్ బల్బును కనుగొనే ముందు వేలసార్లు విఫలమయ్యారని గుర్తుంచుకోండి.

వైఫల్యం నుండి విజయం వైపు సాగే ప్రయాణం:

వైఫల్యం నుండి విజయం వైపు ప్రయాణం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు, అది అనేక మలుపులు, సవాళ్లతో కూడుకున్నది.

ప్రారంభ దశ: అంగీకారం మరియు విశ్లేషణ:

• మానసిక సన్నద్ధత: వైఫల్యాన్ని అంగీకరించండి. అది ఒక ముగింపు కాదు, ఒక పాఠం అని గ్రహించండి.
• లోతైన విశ్లేషణ: "నా లక్ష్యం ఏమిటి? నేను ఎందుకు విఫలమయ్యాను? ఏ కారకాలు ప్రభావితం చేశాయి?" వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొనండి. మీ తప్పులను గుర్తించండి.

మధ్య దశ: పాఠాలు మరియు పునరాలోచన:

• పాఠాల స్వీకరణ: వైఫల్యం నుండి నేర్చుకున్న విషయాలను స్పష్టంగా నమోదు చేసుకోండి. ఈ జ్ఞానం మీ భవిష్యత్తు ప్రణాళికలకు పునాది అవుతుంది.
• లక్ష్యాల పునర్నిర్మాణం: అవసరమైతే మీ లక్ష్యాలను తిరిగి సమీక్షించండి. అవి వాస్తవికమా? సాధించదగినవా? అని చూసుకోండి.
• వ్యూహాల పునరాలోచన: గతంలో మీరు అనుసరించిన వ్యూహాలు ఎందుకు పని చేయలేదో విశ్లేషించండి. కొత్త, మెరుగైన వ్యూహాలను రూపొందించండి.
• నైపుణ్యాల అభివృద్ధి: వైఫల్యానికి కారణమైన నైపుణ్య లోపాలను గుర్తించి, వాటిని మెరుగుపరుచుకోవడానికి శిక్షణ తీసుకోండి లేదా కొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి. 

అంతిమ దశ: కార్యాచరణ మరియు విజయం:

• కొత్త ప్రణాళికతో ముందుకు: నేర్చుకున్న పాఠాలు, మెరుగుపరచుకున్న వ్యూహాలతో ఒక స్పష్టమైన, సాధించదగిన ప్రణాళికను రూపొందించండి.
• చిన్న అడుగులు: పెద్ద లక్ష్యాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ఒక్కో భాగాన్ని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
• పట్టుదల & క్రమశిక్షణ: మీరు అనుకున్నది సాధించే వరకు నిరంతరం ప్రయత్నించండి. క్రమశిక్షణతో కూడిన కృషి తప్పనిసరి.
• లక్ష్యాన్ని సాధించండి: మీరు పడిన కష్టం, నేర్చుకున్న పాఠాలు మిమ్మల్ని విజయం వైపు నడిపిస్తాయి.
• విజయాన్ని ఆస్వాదించండి & పంచుకోండి: మీరు సాధించిన విజయాన్ని ఆస్వాదించండి. మీ ప్రయాణం ఇతరులకు స్ఫూర్తినిస్తుంది.

ముఖ్యమైన సూచన: ఈ ప్రయాణంలో నిరంతరం నేర్చుకోవడం, మీ ప్రణాళికలను అవసరమైనప్పుడు మార్చుకోవడం, మరియు మీపై మీరు నమ్మకం ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. 

దివ్యాంగులైనప్పట్టికీ జీవితంలో వారి నిస్సహాయ స్థితి నుండి మరియు అనేక వైఫల్యాల నుండి విజయం వైపు సాగిన వారి జీవిత ప్రయాణం కొరకు తెలుసుకోవడానికి Conquered the Disabilities క్లిక్ చేయండి. 

వైఫల్యం అనేది జీవితం మధ్యలోనే మీ ప్రయాణం ఆపడానికి కాదు, మరింత మెరుగ్గా మారి చురుగ్గా విజయం వైపు మీ ప్రయాణం కొనసాగించడానికి ఇది ఒక అవకాశం అని గుర్తించండి. 

నా ఆర్టికల్ మీకు ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తే అనేక మందికి షేర్ చేయండి. 

భావోద్వేగాలు భాగము - 3

 భావోద్వేగాలు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియల ద్వారా ఏర్పడతాయి, ఇవి మీ మెదడు, శరీరం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క పరస్పర చర్యల ఫలితంగా ఉంటాయి. భావోద్వేగాలు ఎలా ఏర్పడతాయో ఇక్కడ ఒక సాధారణ అవలోకనం ఉంది:

భావోద్వేగాల ఏర్పాటు:

1. ఉద్దీపన (Stimulus): ఒక సంఘటన, వ్యక్తి, వస్తువు లేదా ఆలోచన వంటి ఏదో ఒక ఉద్దీపన మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. ఇది బాహ్యమైనది కావచ్చు (మీరు చూసే లేదా వినేది) లేదా అంతర్గతమైనది కావచ్చు (ఒక జ్ఞాపకం లేదా ఆలోచన).
2. అవగాహన మరియు అంచనా (Perception and Appraisal): మీ మెదడు ఈ ఉద్దీపనను ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు దాని అర్థం మరియు ప్రాముఖ్యతను అంచనా వేస్తుంది. ఈ అంచనా వ్యక్తిగత అనుభవాలు, నమ్మకాలు మరియు సందర్భంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక పెద్ద కుక్కను చూడటం ఒక వ్యక్తికి భయాన్ని కలిగించవచ్చు, మరొకరికి ఆనందాన్ని కలిగించవచ్చు.
3. శారీరక ప్రతిస్పందన (Physiological Response): మీ మెదడు యొక్క అంచనాను బట్టి, మీ శరీరం శారీరక మార్పులకు గురవుతుంది. ఇది హార్మోన్ల విడుదల, హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు, శ్వాస వేగం, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు ఇతర స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉంటుంది.
4. భావోద్వేగ అనుభూతి (Emotional Experience): మీ మెదడు శారీరక ప్రతిస్పందనలు మరియు మీ అంచనాను కలిపి ఒక భావోద్వేగ అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి యొక్క అంచనా భయానికి దారితీయవచ్చు.
5. భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ (Emotional Expression): భావోద్వేగం ముఖ కవళికలు, శరీర భాష, స్వరం మరియు ప్రవర్తన వంటి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

మెదడులోని ముఖ్య భాగాలు, ముఖ్యంగా లింబిక్ వ్యవస్థ (అమిగ్డాలా మరియు హిప్పోకాంపస్ వంటి నిర్మాణాలు) మరియు సెరెబ్రల్ కార్టెక్స్ (ముఖ్యంగా ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్), భావోద్వేగాల ప్రాసెసింగ్‌లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు (సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటివి) కూడా భావోద్వేగాల నియంత్రణలో ముఖ్యమైనవి.

మరిన్ని సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మీ మనస్సును ఎలా నియంత్రించాలి:

మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు దృక్పథాన్ని మార్చడం ద్వారా మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మీ మనస్సును శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• సానుకూల స్వీయ-సంభాషణను సాధన చేయండి: మీతో మీరు ఎలా మాట్లాడుకుంటున్నారో గమనించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటిని మరింత వాస్తవికమైన మరియు సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. మీరు చేయలేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
• కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోండి: మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాలపై క్రమం తప్పకుండా ఆలోచించండి. ప్రతిరోజూ మీరు అభినందించే కొన్ని విషయాలను రాయడానికి ఒక కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి. చిన్న విషయాల కోసం కూడా కృతజ్ఞత చూపడం మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
• వర్తమానంలో ఉండండి: గతం గురించి చింతించడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీయవచ్చు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం వంటి పద్ధతులను సాధన చేయడం ద్వారా వర్తమాన క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును శిక్షణ ఇవ్వండి.
• సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టుకోండి: సానుకూల మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు మీ మానసిక స్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతారు. మిమ్మల్ని ఉద్ధరించే మరియు ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ దృష్టిని మార్చండి: మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలలో చిక్కుకున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని వేరేదానికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆనందం కలిగించే ఒక కార్యాచరణలో పాల్గొనండి, ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడండి లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి.
• సమస్య పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి: సమస్యలపై నిష్క్రియంగా బాధపడటానికి బదులుగా, వాటిని పరిష్కరించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం మరియు చిన్న దశలు వేయడం మీకు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపించడానికి మరియు ఆశావాదాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: తగినంత నిద్ర పొందడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటికీ చాలా ముఖ్యం. శారీరక శ్రేయస్సు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
• నవ్వడానికి మరియు ఆనందించడానికి సమయం కేటాయించండి: హాస్యం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఫన్నీ సినిమాలు చూడటం, జోకులు చదవడం లేదా సరదాగా ఉండే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం వంటి వాటి ద్వారా మీ జీవితంలోకి ఎక్కువ నవ్వును తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.
• చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి: మీ లక్ష్యాలను చిన్న భాగాలుగా విభజించండి మరియు మీరు సాధించే ప్రతి విజయాన్ని గుర్తించండి మరియు జరుపుకోండి. ఇది మీలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచుతుంది.
• దయా మరియు కరుణను అభ్యసించండి: ఇతరుల పట్ల దయ మరియు కరుణ చూపడం మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను మంచిగా భావించేలా చేస్తుంది. స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం లేదా ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు.

ఈ వ్యూహాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సును మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ఇది సమయం మరియు ప్రయత్నం పడుతుంది, కాబట్టి సహనంతో ఉండండి మరియు మీ పురోగతిని గుర్తించండి.

• భావోద్వేగాల పరిచయం కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
• భావోద్వేగాలు భాగము - 1 కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
• భావోద్వేగాలు భాగము - 2 కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

భావోద్వేగాలు భాగము - 2

భావోద్వేగాలను నేరుగా ప్రభావితం చేసే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

శారీరక అంశాలు:

• హార్మోన్లు: శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు భావోద్వేగాలపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, రుతుక్రమం సమయంలో మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు చిరాకు లేదా విచారం వంటి భావాలకు దారితీయవచ్చు. అలాగే, ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ పెరిగితే ఆందోళన మరియు భయానికి కారణం కావచ్చు.
• నాడీ వ్యవస్థ: మన నాడీ వ్యవస్థ మన చుట్టూ జరిగే సంఘటనలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. భయం కలిగినప్పుడు, మన హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది మరియు శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది, ఇవన్నీ మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలో భాగం.
• మెదడు రసాయనాలు (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు): డోపమైన్ (ఆనందం), సెరోటోనిన్ (సంతోషం మరియు శ్రేయస్సు), మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ (అప్రమత్తత) వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మన మానసిక స్థితిని మరియు భావోద్వేగాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ రసాయనాలలో అసమతుల్యత డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
• శారీరక ఆరోగ్యం: అనారోగ్యం లేదా నొప్పిలో ఉండటం మన మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చిరాకు, విచారం లేదా నిరాశకు దారితీయవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం కూడా భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

మానసిక అంశాలు:

• ఆలోచనలు: మన ఆలోచనలు మన భావోద్వేగాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలు విచారం, కోపం లేదా ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు, అయితే సానుకూల ఆలోచనలు ఆనందం మరియు శాంతిని కలిగిస్తాయి.
• జ్ఞాపకాలు: గత అనుభవాల జ్ఞాపకాలు బలమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించగలవు. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క జ్ఞాపకం విచారం లేదా భయానికి దారితీయవచ్చు.
• నమ్మకాలు: మన గురించి, ఇతరుల గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి మనకున్న నమ్మకాలు మన భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, మనం అసమర్థులమని నమ్మితే, కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మనం ఆందోళన చెందవచ్చు.
• ఒత్తిడి: అధిక స్థాయి ఒత్తిడి అనేక ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీయవచ్చు, వాటిలో ఆందోళన, చిరాకు మరియు నిరాశ ముఖ్యమైనవి.

సామాజిక అంశాలు:

• మానవ సంబంధాలు: ఇతరులతో మనకున్న సంబంధాలు మన భావోద్వేగాలపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రేమ, మద్దతు మరియు కనెక్షన్ వంటి సానుకూల సంబంధాలు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతాయి, అయితే ఒంటరితనం మరియు సంఘర్షణ ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీస్తాయి.
• సాంస్కృతిక కారకాలు: భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే మరియు అనుభవించే విధానం సంస్కృతి నుండి సంస్కృతికి మారుతుంది. కొన్ని సంస్కృతులు కొన్ని భావోద్వేగాలను బహిరంగంగా వ్యక్తీకరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, మరికొన్ని నిరుత్సాహపరుస్తాయి.
• సామాజిక మద్దతు: కష్ట సమయాల్లో మనకు లభించే సామాజిక మద్దతు మన భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ అంశాలన్నీ ఒకదానితో ఒకటి సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు మన భావోద్వేగ అనుభవాలను సంక్లిష్టమైన రీతిలో ప్రభావితం చేస్తాయి.

 మీ భావోద్వేగాలను మార్చడానికి మీ శరీరం, మీ ఆలోచనలు, మీ మాటలు మరియు మీ నిద్ర మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

శరీరం:

• శారీరక కదలిక: వ్యాయామం చేయడం, నడవడం, లేదా కేవలం సాగదీయడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే మెరుగుపరుస్తాయి. కదలిక ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి సహజమైన నొప్పి నివారిణులు మరియు మానసిక స్థితిని పెంచేవి. ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా మరియు ధ్యానం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• శ్వాస: మీ శ్వాస విధానం మీ నాడీ వ్యవస్థను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే వేగంగా మరియు పైపై శ్వాస తీసుకోవడం ఆందోళనను పెంచుతుంది. మీరు కలత చెందినప్పుడు, కొన్ని నిమిషాలు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం మీ భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• శరీర భంగిమ: మీ శరీరాన్ని మీరు ఎలా పట్టుకున్నారో మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిటారుగా నిలబడటం మరియు మీ భుజాలను వెనక్కి నెట్టడం మీకు మరింత నమ్మకంగా మరియు శక్తివంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. కుంగిపోవడం లేదా ముడుచుకుపోవడం విచారాన్ని లేదా ఆందోళనను పెంచుతుంది.

ఆలోచనలు:

• స్వీయ-చర్చ: మీతో మీరు ఎలా మాట్లాడుకుంటున్నారో గమనించండి. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మీ భావోద్వేగాలను మరింత దిగజార్చగలదు. ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటిని మరింత సానుకూలమైన మరియు వాస్తవికమైన ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• దృష్టిని మార్చడం: మీరు బాధించే విషయంపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడితే, మీ భావోద్వేగాలు మరింత ప్రతికూలంగా మారతాయి. మీ దృష్టిని ఆహ్లాదకరమైన లేదా ఉత్పాదకమైన వాటికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక హాస్యాన్ని చదవడం, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం లేదా ఒక పనిని ప్రారంభించడం కావచ్చు.
• జ్ఞానోదయం: మీ భావోద్వేగాలకు కారణమైన పరిస్థితులను మరియు మీ ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతిచర్యలను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు.

మాటలు:

• మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడం: మీ భావాలను లోపల ఉంచుకోవడం వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. విశ్వసనీయ వ్యక్తితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం లేదా వాటిని రాయడం ద్వారా వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• సానుకూల భాషను ఉపయోగించడం: మీరు ఉపయోగించే భాష మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతికూల పదాలను ఉపయోగించడం ప్రతికూల భావాలను బలపరుస్తుంది. మరింత సానుకూల మరియు నిర్మాణాత్మక భాషను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
• దయగల సంభాషణ: ఇతరులతో దయగా మరియు గౌరవంగా మాట్లాడటం సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఘర్షణ మరియు ప్రతికూల సంభాషణలు ఒత్తిడి మరియు అసంతృప్తిని పెంచుతాయి.

నిద్ర:

• తగినంత నిద్ర పొందడం: నిద్రలేమి మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మిమ్మల్ని మరింత చిరాకుగా, ఆందోళనగా మరియు నిరుత్సాహంగా చేస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7 గంటలు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
• నిద్ర దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం: క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయే మరియు మేల్కొనే సమయాలను కలిగి ఉండటం మీ శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం: మీ పడకగది చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు చల్లగా ఉండేలా చూసుకోండి. నిద్రపోయే ముందు స్క్రీన్లను (ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు, టీవీలు) ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే వాటి నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఈ అంశాలను మీ జీవితంలోకి సమగ్రపరచడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు మరింత సానుకూలమైన మరియు సమతుల్యమైన మానసిక స్థితిని పెంపొందించడానికి సాధనాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

• భావోద్వేగాల పరిచయం కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
• భావోద్వేగాలు భాగము - 1 కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మోటివేషన్ - దివ్యాంగుల జీవితంలో శక్తివంతమైన సాధనం

 మోటివేషన్(ప్రేరణ) అనేది మన జీవితంలో ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. ఇది మనలను ఉత్తమమైన వ్యక్తిగా మార్చడానికి, మన కలలను వెంబడించి, మన పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దివ్యాంగులు సెల్ఫ్ మోటివేట్ అవ్వడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒక నిరంతర ప్రక్రియ, దీనికి పట్టుదల మరియు సానుకూల దృక్పథం అవసరం.

 మోటివేషన్ ఎల్లప్పుడూ అధిక స్థాయిలో ఉండకపోయినా, సరైన వ్యూహాలను అవలంబించడం ద్వారా మనం దానిని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు సవాళ్లను అధిగమించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, విజయం అనేది కేవలం అదృష్టం కాదు, అది నిరంతర ప్రేరణ మరియు కృషి ఫలితం.

మోటివేషన్ ను ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు:

1. Internal Motivation - అంతర్గత మోటివేషన్
2. External Motivation - బాహ్య మోటివేషన్

1. అంతర్గత మోటివేషన్ (Internal Motivation): 

 అంతర్గత ప్రేరణ అనేది ఒక వ్యక్తి బయటి బహుమతులు, డబ్బు, ప్రశంసలు, గుర్తింపు లేదా తనంతట తానుగా ఒక పనిని చేయడానికి, ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి లేదా ఒక నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి లోపల నుండి కలిగే కోరిక. ఇది మన వ్యక్తిగత ఆసక్తులు, విలువలు, నమ్మకాలు, మరియు సంతృప్తి నుండి పుడుతుంది.

   ఉదాహరణకు, ఒకరు డబ్బు కోసమో, ఉద్యోగం కోసమో కాకుండా, కేవలం ఆనందం కోసమే చిత్రాలు గీయడం, లేదా కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్సాహపడటం అంతర్గత ప్రేరణకు ఉదాహరణ.

అంతర్గత మోటివేషన్ ఎందుకు ముఖ్యం?

  అంతర్గత ప్రేరణ కేవలం ఒక పనిని చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, అది మన జీవితంపై ఎన్నో సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది:

• దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత: బయటి ప్రోత్సాహకాలు లేనప్పుడు కూడా మనం చేసే పని పట్ల నిబద్ధతతో ఉంటాం.
• అధిక సంతృప్తి: మనం చేసే పనిలో ఆనందం మరియు సంతృప్తిని పొందుతాం.
• సృజనాత్మకత మరియు నూతనత్వం: అంతర్గత ప్రేరణ ఉన్నప్పుడు, మనం కొత్త ఆలోచనలతో మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటాం.
• మానసిక ఆరోగ్యం: ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• మంచి పనితీరు: మనం నిజంగా ఆనందించే పనులలో అద్భుతమైన పనితీరును కనబరుస్తాం.
• స్వీయ-అభివృద్ధి: నిరంతరం నేర్చుకోవడానికి, మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రేరణగా నిలుస్తుంది.

అంతర్గత ప్రేరణను ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

 మనోవిజ్ఞాన శాస్త్రవేత్తలు అంతర్గత ప్రేరణను ప్రభావితం చేసే మూడు ముఖ్యమైన అంశాలను గుర్తించారు:

• స్వయంప్రతిపత్తి: మనం చేసే పనులను ఎలా, ఎప్పుడు చేయాలో నిర్ణయించుకునే స్వేచ్ఛ ఉండటం. ఇది మనకు నియంత్రణ భావాన్ని ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రాజెక్ట్‌ను మీ పద్ధతిలో పూర్తి చేయగల స్వేచ్ఛ.
• సామర్థ్యం: మనం చేసే పనిలో నైపుణ్యం కలిగి ఉండటం, మనం ఆ పనిని విజయవంతంగా చేయగలమని నమ్మడం. ఉదాహరణకు, ఒక కొత్త భాషను విజయవంతంగా నేర్చుకుంటున్నప్పుడు కలిగే సంతృప్తి.
• సంబంధం/అనుసంధానం: ఇతరులతో సంబంధాలు కలిగి ఉండటం, మనం చేసే పని సమాజానికి లేదా ఇతరులకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం. ఉదాహరణకు, ఒక బృందంలో కలిసి పనిచేయడం లేదా మీ పని ఇతరులకు సహాయపడుతుందని భావించడం.

ఈ మూడు అంశాలు సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు, అంతర్గత మోటివేషన్ బలపడుతుంది.

అంతర్గత ప్రేరణను ఎలా పెంపొందించుకోవచ్చు?

• అంతర్గత ప్రేరణ అనేది మనం పెంపొందించుకోగల ఒక నైపుణ్యం. దానిని పెంపొందించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
• మీ ఆసక్తులను కనుగొనండి: మీకు నిజంగా ఏది ఇష్టమో, ఏది మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుందో గుర్తించండి. మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా పనులను ఎంచుకోండి.
• లక్ష్యాలను స్పష్టంగా నిర్దేశించుకోండి: చిన్న, సాధించదగిన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా వాటిని చేరుకున్నప్పుడు సంతృప్తి కలుగుతుంది. ఇది మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
• స్వయంప్రతిపత్తిని పెంచుకోండి: వీలైనప్పుడల్లా, మీరు చేసే పనిలో నియంత్రణను తీసుకోండి. ఎలా, ఎప్పుడు చేయాలో నిర్ణయించుకునే స్వేచ్ఛను ఉపయోగించుకోండి.
• నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోండి: కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని మెరుగుపరచుకోండి. ఇది మీ సామర్థ్యంపై నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.
• పనిని ఆనందంగా మార్చండి: మీరు చేసే పనిని మరింత ఆసక్తికరంగా లేదా సవాలుగా మార్చుకోండి. ఆటలు, పజిల్స్ లేదా సృజనాత్మక పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
• ప్రతిఫలాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు: బాహ్య బహుమతుల (డబ్బు, ప్రశంసలు) మీద కాకుండా, మీరు చేసే పని నుండి పొందే వ్యక్తిగత సంతృప్తిపై దృష్టి పెట్టండి.
• సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో ఉండండి, సృజనాత్మకతకు మరియు నేర్చుకోవడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోండి.
• ఆత్మపరిశీలన చేసుకోండి: మీరు ఎందుకు ఒక పనిని చేస్తున్నారు, అది మీకు ఎలాంటి సంతృప్తిని ఇస్తుంది అని ఆలోచించండి. మీ లోతైన విలువలు మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోండి.
• వైఫల్యాలను పాఠాలుగా చూడండి: వైఫల్యాలు నేర్చుకోవడానికి అవకాశాలుగా చూడండి. ఇది మీ నిబద్ధతను బలోపేతం చేస్తుంది.
• విశ్రాంతి తీసుకోండి: మితిమీరిన పని ఒత్తిడి అంతర్గత ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం.

  అంతర్గత ప్రేరణ అనేది ఒక బలమైన శక్తి, ఇది మన జీవితంలో అర్థాన్ని, ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. దానిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మనం మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడపగలం.

2. బాహ్య మోటివేషన్ (External Motivation):

   బాహ్య ప్రేరణ (External Motivation) అంటే ఒక వ్యక్తి బయటి కారకాల వల్ల ఒక పనిని చేయడానికి ప్రేరేపించబడటం. అంతర్గత ప్రేరణ (Internal Motivation) వలే ఇది వ్యక్తి అంతర్గత కోరికలు, ఆసక్తి లేదా ఆనందం నుండి రాదు. బదులుగా, ఇది బహుమతులు, గుర్తింపు లేదా ఇతరుల అంచనాలను నెరవేర్చడం వంటి బాహ్య అంశాల ద్వారా నడిపించబడుతుంది.

బాహ్య ప్రేరణకు ఉదాహరణలు:

• డబ్బు/ఆర్థిక ప్రోత్సాహకాలు: జీతం పెంచడం, బోనస్‌లు, కమీషన్లు, లేదా లాటరీ గెలవడం వంటివి డబ్బు కోసం ఒక పనిని చేయడం. ఉదాహరణకు, ఒక ఉద్యోగి ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడానికి అదనపు గంటలు పనిచేయడం.
• ప్రశంసలు/గుర్తింపు: ఇతరుల నుండి ప్రశంసలు, అవార్డులు, బిరుదులు లేదా సామాజిక గుర్తింపు పొందడానికి ఒక పనిని చేయడం. ఉదాహరణకు, ఒక విద్యార్థి టీచర్ నుండి మంచి మార్కులు లేదా ప్రశంసలు పొందడానికి కష్టపడి చదవడం.
• శిక్షను నివారించడం: ఏదైనా ప్రతికూల పరిణామాన్ని (శిక్ష, విమర్శ, లేదా తొలగింపు) నివారించడానికి ఒక పనిని చేయడం. ఉదాహరణకు, హోంవర్క్ చేయకపోతే టీచర్ నుండి శిక్ష పడుతుందని ఒక విద్యార్థి హోంవర్క్ చేయడం.
• సామాజిక అంచనాలు/ఒత్తిడి: కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సమాజం యొక్క అంచనాలను నెరవేర్చడానికి ఒక పనిని చేయడం. ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు కోరుకున్నారని ఒక కోర్సులో చేరడం.
• పోటీ: ఇతరులను అధిగమించి గెలవాలనే కోరికతో ఒక పనిని చేయడం. ఉదాహరణకు, ఒక ఆటగాడు ట్రోఫీ గెలవడానికి తీవ్రంగా సాధన చేయడం.

బాహ్య ప్రేరణ ఎలా పనిచేస్తుంది?

   బాహ్య ప్రేరణ, నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలకు బాహ్య బహుమతులు లేదా పరిణామాలను జోడించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తాను చేసే పని వల్ల కలిగే బాహ్య ఫలితం కోసం ఆ పనిని చేస్తాడు, అంతేకానీ ఆ పనిపై అంతర్గతంగా ఉన్న ఆసక్తితో కాదు.

ఉదాహరణకు:

• గీత బాగా చదువుతుంది ఎందుకంటే ఆమె మంచి మార్కులు పొందాలని మరియు స్కాలర్‌షిప్ గెలవాలని కోరుకుంటుంది. (ఇక్కడ స్కాలర్‌షిప్ మరియు మంచి మార్కులు బాహ్య ప్రేరణ)
• రాము పనికి వెళ్తాడు ఎందుకంటే అతనికి జీతం కావాలి. (ఇక్కడ జీతం బాహ్య ప్రేరణ)
• ఒక క్రీడాకారుడు కఠినంగా శిక్షణ పొందుతాడు ఎందుకంటే అతను పతకం గెలవాలని లేదా తన జట్టును గెలిపించాలని కోరుకుంటాడు. (ఇక్కడ పతకం/జట్టు విజయం బాహ్య ప్రేరణ)

బాహ్య ప్రేరణ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

• పనిని ప్రారంభించటం:కొన్నిసార్లు ఒక పనిని ప్రారంభించడానికి లేదా అలవాటు చేసుకోవడానికి బాహ్య ప్రేరణ బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
• నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడం: నిర్దిష్ట బహుమతులతో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తులు ఆ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరింత కృషి చేస్తారు.
• ఉత్పాదకతను పెంచడం: పని వాతావరణంలో, బాహ్య ప్రోత్సాహకాలు ఉద్యోగుల ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
• తక్కువ ఆసక్తి ఉన్న పనులకు సహాయం: అంతర్గతంగా ఆసక్తి లేని లేదా విసుగు కలిగించే పనులను పూర్తి చేయడానికి బాహ్య ప్రేరణ ఒక సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది.

బాహ్య ప్రేరణ వల్ల కలిగే పరిమితులు/సవాళ్లు:

• తాత్కాలిక ప్రభావం: బాహ్య బహుమతులు ఉన్నంత వరకు మాత్రమే ప్రేరణ ఉండవచ్చు. బహుమతులు తీసివేస్తే, పనిని కొనసాగించే ఆసక్తి తగ్గవచ్చు.
• ప్రేరణ తగ్గింపు: కొన్ని సందర్భాల్లో, అంతర్గతంగా ఆసక్తి ఉన్న పనికి బాహ్య బహుమతులు జోడిస్తే, ఆ పని పట్ల ఉన్న అంతర్గత ఆసక్తి తగ్గిపోవచ్చు.
• నాణ్యతపై ప్రభావం: బహుమతి కేవలం పరిమాణంపై ఆధారపడితే (ఉదాహరణకు, ఎక్కువ ఉత్పత్తులను తయారు చేయడం), పని నాణ్యత తగ్గవచ్చు.
• ఆత్మగౌరవంపై ప్రభావం: బహుమతులపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వల్ల వ్యక్తి తన పనిని ఆనందం కోసం కాకుండా బహుమతుల కోసం చేస్తున్నాడని భావించవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలంలో స్వీయ-ప్రేరణను దెబ్బతీస్తుంది.

బాహ్య ప్రేరణ ఒక సాధనం. ఇది నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు తక్కువ ఆసక్తి ఉన్న పనులను పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, దీనిని అంతర్గత ప్రేరణతో కలిపి ఉపయోగించడం, మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రేరణకు అంతర్గత కారకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

• దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత, సృజనాత్మకత మరియు సంతృప్తి కోసం: అంతర్గత ప్రేరణ ఉత్తమమైనది.
• కొత్త పనులు ప్రారంభించడానికి, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు సాధించడానికి లేదా తక్కువ ఆసక్తి ఉన్న పనులకు: బాహ్య ప్రేరణ ఉపయోగపడుతుంది.

సమర్థవంతమైన ప్రేరణ తరచుగా అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రేరణల సమతుల్య కలయిక మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన పనిలో అంతర్గత సంతృప్తిని పొందుతూనే, తన కృషికి గుర్తింపు మరియు సరైన ఆర్థిక ప్రోత్సాహకాలు పొందినప్పుడు ఉత్తమంగా పని చేయగలడు.

ప్రతి దివ్యాంగుడి / దివ్యాంగురాలి అనుభవం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీకు ఏవి బాగా పని చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించి, వాటిని మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోండి. 

తెలుగు రాష్ట్రాలు మరియు భారతదేశంలో దివ్యాంగులకు వర్తించే ముఖ్యమైన మినహాయింపులు

 తెలుగు రాష్ట్రాలైన ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణతో పాటు భారతదేశంలో దివ్యాంగులకు వర్తించే ముఖ్యమైన మినహాయింపులు మరియు పథకాలు ఇక్కడ వివరంగా ఇవ్వబడ్డాయి.

భారతదేశంలో దివ్యాంగులకు వర్తించే సాధారణ మినహాయింపులు మరియు పథకాలు:

భారతదేశంలో, దివ్యాంగుల హక్కుల చట్టం 2016 (Rights of Persons with Disabilities Act 2016) దివ్యాంగుల హక్కులను పరిరక్షించడానికి మరియు వారికి సమాన అవకాశాలు కల్పించడానికి ప్రధాన చట్టం. ఈ చట్టం 21 రకాల వైకల్యాలను గుర్తించింది మరియు వారి హక్కులు, సౌకర్యాలు, వివక్షకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కల్పిస్తుంది.

• ఆదాయపు పన్ను మినహాయింపులు:
  • సెక్షన్ 80U: 40% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వైకల్యం ఉన్న దివ్యాంగులు తమ స్థూల మొత్తం ఆదాయంపై సెక్షన్ 80U కింద తగ్గింపును క్లెయిమ్ చేయవచ్చు. వైకల్యం తీవ్రతను బట్టి మినహాయింపు మొత్తం మారుతుంది:
    • సాధారణ వైకల్యం (40% - 80%): రూ. 75,000
    • తీవ్ర వైకల్యం (80% అంతకంటే ఎక్కువ): రూ. 1,25,000
  • సెక్షన్ 80DD: దివ్యాంగుల ఆధారపడిన కుటుంబ సభ్యులకు (తల్లిదండ్రులు/సంరక్షకులు) వారి వైద్య చికిత్స లేదా నిర్వహణ ఖర్చుల కోసం సెక్షన్ 80DD కింద తగ్గింపు లభిస్తుంది.
  • రవాణా అలవెన్సుల మినహాయింపు: దివ్యాంగులకు ఇచ్చే ట్రాన్స్‌పోర్ట్ అలవెన్సులు పూర్తిగా పన్ను రహితం.
• హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ పథకాలు:
  • నిర్మల్య హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్: మానసిక వైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులకు రూ. 1 లక్ష వరకు వైద్య ఖర్చుల కోసం కవరేజీని అందిస్తుంది.
  • స్వావలంబన్ హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్: రూ. 3,00,000 కంటే తక్కువ కుటుంబ ఆదాయం ఉన్న దివ్యాంగులందరికీ రూ. 2 లక్షల వరకు కవరేజీని అందిస్తుంది.
• విద్యా పథకాలు:
  • ఉపకార వేతన పథకం (స్కాలర్‌షిప్‌లు): కేంద్ర ప్రభుత్వం మరియు రాష్ట్ర ప్రభుత్వాలు దివ్యాంగులైన విద్యార్థులకు వివిధ స్థాయిలలో (ప్రాథమిక నుండి ఉన్నత విద్య వరకు) ఉపకార వేతనాలను అందిస్తాయి. నేషనల్ హ్యాండీకాప్డ్ ఫైనాన్స్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్ కార్పొరేషన్ (NHFDC) ద్వారా కూడా స్కాలర్‌షిప్‌లు లభిస్తాయి.
  • దీనదయాళ్ దివ్యాంగుల పునరావాస పథకం (DDRS): దివ్యాంగుల పునరావాసానికి సంబంధించిన ప్రాజెక్టుల కోసం ప్రభుత్వేతర సంస్థలకు (NGOలు) ఆర్థిక సహాయం అందించబడుతుంది.
  • సమ్మిళిత విద్య (Inclusive Education): దివ్యాంగ పిల్లలు సాధారణ పాఠశాలల్లోనే చదువుకునేలా ప్రోత్సహించడానికి "సమగ్ర శిక్ష" వంటి పథకాలు అమలులో ఉన్నాయి.
• ఉపాధి మరియు రిజర్వేషన్లు:
  • ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలలో దివ్యాంగులకు 4% రిజర్వేషన్లు ఉంటాయి.
  • ప్రభుత్వ మరియు ప్రైవేట్ రంగాలలో ఉపాధి అవకాశాలు కల్పించడానికి వివిధ శిక్షణా కార్యక్రమాలు మరియు స్వయం ఉపాధి పథకాలు (ఉదాహరణకు, సబ్సిడీ రుణాలు) అందుబాటులో ఉంటాయి.
• రైల్వే మరియు రవాణా రాయితీలు:
  • రైలు ప్రయాణంలో దివ్యాంగులకు మరియు వారి సహచరులకు (వైకల్యం రకాన్ని బట్టి) గణనీయమైన రాయితీలు లభిస్తాయి.
  • విమాన ప్రయాణంలో కూడా కొన్ని మినహాయింపులు, సహాయాలు అందుబాటులో ఉంటాయి.
• అందుబాటు సౌకర్యాలు (Accessibility):
  • ప్రభుత్వ భవనాలు, రవాణా సౌకర్యాలు, వెబ్‌సైట్‌లు మరియు ఇతర సౌకర్యాలు దివ్యాంగులకు అందుబాటులో ఉండేలా "యాక్సెసిబుల్ ఇండియా క్యాంపెయిన్" వంటి కార్యక్రమాలు అమలులో ఉన్నాయి.
• యూనిక్ డిజబిలిటీ ఐడెంటిటీ (UDID) కార్డ్: దివ్యాంగులకు UDID కార్డులు జారీ చేయబడతాయి, ఇది వివిధ ప్రభుత్వ పథకాలు మరియు మినహాయింపులను పొందడానికి ఒకే గుర్తింపు పత్రంగా ఉపయోగపడుతుంది.

తెలుగు రాష్ట్రాలలో (ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణ) దివ్యాంగులకు వర్తించే ప్రత్యేక పథకాలు:

ఆంధ్రప్రదేశ్:

• పెన్షన్ కానుక: ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం దివ్యాంగులకు ఇచ్చే పింఛన్ మొత్తాన్ని గణనీయంగా పెంచింది (ప్రస్తుతం రూ. 6,000 వరకు ఉంది). ఈ పింఛన్‌లను ప్రతినెలా ఒకటో తేదీన పంపిణీ చేస్తారు.
• సదరం స్లాట్‌లు (SADAREM Slots): దివ్యాంగుల పింఛన్‌ల తనిఖీ మరియు వైకల్య ధృవీకరణ పత్రాల జారీ కోసం సదరం క్యాంపులను నిర్వహిస్తారు.
• వివాహ ప్రోత్సాహకం (పెళ్లి కానుక): దివ్యాంగులు వివాహం చేసుకుంటే ఆర్థిక ప్రోత్సాహకం అందిస్తారు.
• మోటారు వాహనాల పంపిణీ: ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం దివ్యాంగులకు మూడు చక్రాల వాహనాలు (రెట్రోఫిటెడ్ మోటారు వాహనాలు) లేదా మోటరైజ్డ్ ట్రైసైకిళ్లను 100% రాయితీతో అందిస్తుంది.
• ఇతర సంక్షేమ పథకాలు: ఇంటి నిర్మాణం, విద్యార్థులకు స్కాలర్‌షిప్‌లు, స్వయం ఉపాధి పథకాలు వంటివి అమలులో ఉన్నాయి.

తెలంగాణ:

• ఆసరా పెన్షన్లు: తెలంగాణ ప్రభుత్వం దివ్యాంగులకు అధిక మొత్తంలో పెన్షన్ అందిస్తుంది (ప్రస్తుతం రూ. 4,016 ఉంది, ఇది ఎప్పటికప్పుడు మారవచ్చు).
• వివాహ ప్రోత్సాహం: తెలంగాణ ప్రభుత్వం దివ్యాంగుల వివాహాలకు ఆర్థిక ప్రోత్సాహం అందిస్తుంది. ఒకరు దివ్యాంగులు ఉంటే లక్ష రూపాయలు, ఇద్దరు దివ్యాంగులు వివాహం చేసుకుంటే రూ. 1 లక్ష ఆర్థిక సహాయం అందిస్తుంది.
• స్వయం ఉపాధి పథకాలు: దివ్యాంగులు స్వయం ఉపాధి పొందడానికి సబ్సిడీ రుణాలు మరియు శిక్షణ కార్యక్రమాలు అందిస్తారు.
• సహాయక ఉపకరణాలు: అవసరమైన దివ్యాంగులకు వీల్‌చైర్లు, వినికిడి పరికరాలు, కృత్రిమ అవయవాలు వంటి సహాయక ఉపకరణాలను పంపిణీ చేస్తారు.
• విద్యా ఉపకారవేతనాలు: 1వ తరగతి నుండి ఉన్నత విద్య వరకు దివ్యాంగులైన విద్యార్థులకు ఉపకారవేతనాలను అందిస్తారు.

ముఖ్యమైన గమనిక:

పై పథకాలు మరియు మినహాయింపుల వివరాలు, అర్హతలు మరియు దరఖాస్తు ప్రక్రియలు ఎప్పటికప్పుడు మారవచ్చు. కాబట్టి, తాజా మరియు ఖచ్చితమైన సమాచారం కోసం సంబంధిత ప్రభుత్వ వెబ్‌సైట్‌లను (కేంద్ర సామాజిక న్యాయం మరియు సాధికారత మంత్రిత్వ శాఖ, ఆంధ్రప్రదేశ్/తెలంగాణ దివ్యాంగుల సంక్షేమ శాఖ) లేదా స్థానిక సంక్షేమ కార్యాలయాలను సంప్రదించడం మంచిది.

దివ్యాంగులకు వర్తించే మినహాయింపుల పూర్తి వివరాల కొరకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.